【摘要】疲于工作的我们开始习惯于安静的办公室，轻松的生活方式，便捷的交通设施，丰富但不一定合理的营养结构……这种习惯的转变严重的影响着我们的健康！于是，家人进出医院的次数开始增多，家庭医疗支出开始见长！面对着家人的健康危机，我们有必要转变家庭生活方式！生命在于运动，转变家庭生活方式从家庭健身运动计划开始。制定合理家庭健身计划不仅能够保障家人正常生活还能提高家庭成员身体素质。那么，我们该如何制定我们的家庭健身计划呢？
健康投资，小投入高保障
家庭健身计划之爬山
某女士从事的工作就是和人打交道，基本上客户都在省外，出差自然成了家常便饭，每个月出差时间超过半数，被号称“空中飞人”，出差不仅劳累也伤身，每次女士回家就是蒙头大睡，从来没有运动时间，老公也是早出晚归，忙得不亦乐乎。长期出差劳累，女士的颈椎出现了严重的问题，需要扎针缓解，医生提醒她要多运动。同时今年女士准备要一个龙宝宝，要好好调理身体。从5月份开始，女士和老公每个星期都会在近郊有山有水的地方爬山进行有氧运动，不仅能呼吸新鲜空气，还能调整心情，最重要的是运动了全身，活动了颈椎也结实了身体，用她的话说，精神好了很多，不再犯困疲劳。
家庭健身计划之羽毛球
每天早上经过小区，都会被一对夫妇所吸引，他们每天7：30都会在小区里进行半小时的羽毛球运动，并且风雨无阻。而每天晚上只要去附近的公园散步，你都能碰到这对夫妇携手前行。先生说：“其实我和老伴一起这样运动，已经很多年了，我们的生活也很有规律，一日三餐，都按时吃，也不熬夜，看看电视一般10：30就睡觉，早上6点起床，吃了早餐就打打羽毛球，活动全身，三高我俩都没有。我们单位每次体检都查出好多人有脂肪肝、高血压、糖尿病，我觉得再不运动，自己也会加入三高人群。和老伴一起，大家能相互监督，有益身心健康。”
家庭健身计划之慢跑
谁都知道做传媒的，一定需要一个强悍的身体，因为每天都早出晚归，需要保持充足的精神和体力。这位男士在媒体工作2年了，刚接触这行时，经常感冒发烧，医生建议她要加强锻炼。
这位男士告诉笔者：“因为身体差，必须得锻炼，我选择了晨跑。我家住新华公园附近，给我提供了绝佳的晨跑练习地。如果没有下雨，我早晨6点准时起床，洗漱完毕，喝一杯温水，换上晨跑装备便快走到公园，然后绕公园快走一圈、慢跑一圈，快跑一圈，总计用时大约半小时。我坚持晨跑已经半年了，感觉体质明显增强，每天上班都明显感觉精神饱满。现在男朋友也加入了晨跑的行列，我建议年轻的上班族，每天都能抽出一点时间参与锻炼，增强体质的同时，也有助于提高工作效率。需要提醒的是跑步前不要进食，可喝一杯温水;早晨不宜运动过烈，强度可逐步增加;要克服惰性，长期坚持，方能显现效果。”
慧择提示：流水不腐。同样的道理，人要想有一个健康的身体就必须运动！为了让家人拥有一个健康的身体，就给家人制定一个家庭健身计划！但是，家庭健身计划一定要合理制定，家庭健身注意事项不注意，您的家庭健身计划做的再完美也许也于事无补！
健康投资，小投入高保障
家庭健身计划之爬山
某女士从事的工作就是和人打交道，基本上客户都在省外，出差自然成了家常便饭，每个月出差时间超过半数，被号称“空中飞人”，出差不仅劳累也伤身，每次女士回家就是蒙头大睡，从来没有运动时间，老公也是早出晚归，忙得不亦乐乎。长期出差劳累，女士的颈椎出现了严重的问题，需要扎针缓解，医生提醒她要多运动。同时今年女士准备要一个龙宝宝，要好好调理身体。从5月份开始，女士和老公每个星期都会在近郊有山有水的地方爬山进行有氧运动，不仅能呼吸新鲜空气，还能调整心情，最重要的是运动了全身，活动了颈椎也结实了身体，用她的话说，精神好了很多，不再犯困疲劳。
家庭健身计划之羽毛球
每天早上经过小区，都会被一对夫妇所吸引，他们每天7：30都会在小区里进行半小时的羽毛球运动，并且风雨无阻。而每天晚上只要去附近的公园散步，你都能碰到这对夫妇携手前行。先生说：“其实我和老伴一起这样运动，已经很多年了，我们的生活也很有规律，一日三餐，都按时吃，也不熬夜，看看电视一般10：30就睡觉，早上6点起床，吃了早餐就打打羽毛球，活动全身，三高我俩都没有。我们单位每次体检都查出好多人有脂肪肝、高血压、糖尿病，我觉得再不运动，自己也会加入三高人群。和老伴一起，大家能相互监督，有益身心健康。”
家庭健身计划之慢跑
谁都知道做传媒的，一定需要一个强悍的身体，因为每天都早出晚归，需要保持充足的精神和体力。这位男士在媒体工作2年了，刚接触这行时，经常感冒发烧，医生建议她要加强锻炼。
这位男士告诉笔者：“因为身体差，必须得锻炼，我选择了晨跑。我家住新华公园附近，给我提供了绝佳的晨跑练习地。如果没有下雨，我早晨6点准时起床，洗漱完毕，喝一杯温水，换上晨跑装备便快走到公园，然后绕公园快走一圈、慢跑一圈，快跑一圈，总计用时大约半小时。我坚持晨跑已经半年了，感觉体质明显增强，每天上班都明显感觉精神饱满。现在男朋友也加入了晨跑的行列，我建议年轻的上班族，每天都能抽出一点时间参与锻炼，增强体质的同时，也有助于提高工作效率。需要提醒的是跑步前不要进食，可喝一杯温水;早晨不宜运动过烈，强度可逐步增加;要克服惰性，长期坚持，方能显现效果。”
慧择提示：流水不腐。同样的道理，人要想有一个健康的身体就必须运动！为了让家人拥有一个健康的身体，就给家人制定一个家庭健身计划！但是，家庭健身计划一定要合理制定，家庭健身注意事项不注意，您的家庭健身计划做的再完美也许也于事无补！
