【摘要】在家长和学校的压迫下，成绩成为学生的生命，有了成绩才能证实一切，要取到好成绩，就必须努力学习。现实生活中，很多家长对学生的关注目光也就局限在学习上，却忽略了学生健康。学生要想拥有一个优秀的学习成绩就必须拥有一个健康的身体！家长在关心学生成绩之余还需掌握学生健康常识，保护学生健康。至于学生健康，家长需要掌握以下几个常识。
健康投资，小投入高保障
如果学生过度用脑又不懂得休息，很容易会损害到健康的。是的，用脑过度会导致学生缺钙、情绪有波动、心理压力很大等。
长期在室内学习，日晒机会减少时，应多吃含维生素D的食物，如海鱼、食用类(蘑菇、香菇、黑木耳等)和鸡肝、蛋黄等，缓解因日晒减少，体内维生素D不足而造成的缺钙症状。
情绪波动，浮躁不安。宜吃富含钙质的食物，因为钙参与神经递质的释放和神经冲动的传导，具有安定情绪的效用。含钙丰富的食物有虾皮、肉骨头汤、、芝麻酱、豆制品等。
心理压力大。心理压力沉重会使体内消耗比平时多7倍以上的维生素C，故应多吃富含维生素C的食物。如柑橘、西红柿、菜花、菠菜等。
熬夜伤神。吃易于消化、热量适中、具有丰富维生素和蛋白质的食物，课中可口食几片茶叶提神。
身心疲惫。适当多吃一些能恢复精力和体力的食物。如花生、腰果、杏仁等，它们含有丰富的维生素B和E、蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、铁等。或选一些富含蛋白和适量热能的，可保护或强化肝肾功能的食物，如芝麻、草莓、瘦肉等。它们有助于大量用脑者消除心理疲劳，恢复精力和体力。
考前学生还应多吃葱、蒜。常食葱和蒜能降血脂、血糖及血压，甚至可以补脑。人的大脑活动所需能量是葡萄糖所提供的，而葡萄糖转变为能量则又离不开维生素B1的作用。换句话说，如果只有葡萄糖而没有维生素B1的作用，葡萄糖也就无法转变为供给脑的能量。相反，会使糖代谢产生酸性物质堆积在大脑内，影响大脑的正常功能。
慧择提示：现实压力下，学习也许是学生的第一生命。但是对于学生家长来说，学生健康应该是学生的第一生命！学生纽扣住一个家的幸福，作为家长的我们不应该忽视学生健康的存在！关注学生健康，当然不能局限于学生健康常识，您还需采取相应健康措施。
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