对孕婴有利的几种食物

      【摘要】为了自己宝宝的健康发育成长,准妈妈的饮食要做到多样化,并且注意营养搭配。日常饮食中有很多食物看似平常,其实对孕妇具有非常好的保健作用。如果注意摄取这些食物,可以帮助孕妇健康地孕育胎儿。
        防吐最佳食物
        营养学家指出,晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦,而柠檬和土豆含有多种维生素,有良好的防吐作用。
        安胎最佳食物
        菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
        促进发育的最佳饮料
        绿茶乃微量元素的"富矿",对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。
        防早产的最佳食物
        含鱼大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼,金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病,帮助降低血内脂肪量,同时还可以预防和心脏病有关的血凝,常吃鱼有防止早产的作用。
        慧择提示:孕妇还应该多吃谷物、鸡蛋类的食物,在孕期一定要注意保持良好的饮食习惯。为了宝宝健康的成长，孕妈妈要时刻关注自己的身体健康，保持良好的心态。