徒步驴友户外运动时需要注意哪些

　　【摘要】一场秋雨一场寒，随着秋季气温的逐渐降低，很多消费者会在这个季节感冒、发烧。如果想要提高自身的免疫力，可以适当的到户外走走。但是徒步驴友在进行户外运动时需要注意哪些？下文将从五个方面为您详细介绍。

　　徒步驴友注意事项一：体能是靠平时锻炼出来的
　　有很多新驴，凭着一腔热情参加户外徒步活动，可是往往坚持不了几次，就发现因为体力原因，已经使身体受损，或者直接就是高涨热情被可怜的体能泼了个透心凉，也就对户外徒步产生了恐惧情绪，以后再不会参加户外徒步活动了。所以，平时的身体素质的锻炼提高对户外活动的开展是个重要的基础保证。

　　徒步驴友注意事项二：徒步过程中的节奏也是很重要的
　　每个人都有自己的行走速度，特别是大运动量徒步中，要保持自己的速度，当然，前提是你的速度和大部队的速度基本是差不多的，不能太慢也不能过快。如果过快行走会大量消耗体力，结果是欲速则不达。和好多人一起徒步时，最好能找一个和自己速度差不多的同伴同行。

　　徒步驴友注意事项三：徒步的强度要循序渐进
　　新驴在刚参加户外徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。

　　徒步驴友注意事项四：不要错过身边的风景
　　在户外徒步，最主要的目的就是为了能够欣赏到大自然的美丽，有很多的驴友在不知不觉中已经忘记了最初的目的，而只是埋头赶路，却不能停下来好好地看看身边的风景，真是太可惜了！

　　徒步驴友注意事项五：徒步的时候要学会补充体能
　　徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物，可以在行走途中，一边行走一边补充体能。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。记得：原则是“少量多次”、切忌暴饮暴食。

　　慧择提示：上述就是为您介绍的徒步驴友注意事项，您可以在详细了解之后再到户外进行运动。如果想要获得更加全面的保障，驴友除了要提高自身的防范意识，还应该提前购买一份户外运动保险，慧择网就容纳了多款产品，您可以登录进行选择。