女性健康食谱有哪些

　　【摘要】女性健康食谱最主要的是起到保健养生的作用，女生都喜欢吃，那么怎样才能越吃越美丽呢？相比每个女生都在想这个问题，女性健康食谱不仅能够提供营养，还能养生。下面小编就为您介绍一下女性健康食谱有哪些吧。

　　女性健康食谱之豆类
　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

　　女性健康食谱之菠菜
　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　女性健康食谱之草莓
　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　女性健康食谱之香蕉
　　香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　女性健康食谱之脱脂酸奶
　　许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

　　慧择提示：女性健康食谱告诉您女人除了要养成良好的生活习惯之外，食物的滋补就是最好的美容师。如果能够坚持按女性健康食谱来饮食的话，相信这样的女人都比较完美女，而且能够很好的享受生活。女人更要为自己的健康、美丽抓住每一缕阳光。