孕妇中期食谱有哪些

　　【摘要】孕妇中期食谱主要是为孕妇提供足够的营养，中期是比较稳定的时候。但是孕中期阶段，胎儿生长速度加快，就需要增加各种营养素的摄入量，满足胎儿迅速生长需要和母体的生理改变需要。所以孕妇中期食谱就显得尤为重要，下面小编就为您介绍一下孕妇中期食谱有哪些。

　　孕妇中期食谱一：保证蛋白质、无机盐、微量元素的摄入
　　孕中期是母体和胎儿迅速增长时期，对各种营养需求都快速增长。因此孕妇可以在此期间通过食用动物性食品和大豆食品来补充这些所需的营养。

　　孕妇中期食谱二：孕中期应尽量少吃性寒的食物，例如木耳菜
　　木耳菜不仅性寒，而且有滑肠凉血的功效，很有可能引起流产。尤其是对于有习惯性流产的孕妇，更应该要忌食。

　　孕妇中期食谱三：蛋白质
　　鱼、禽、畜肉及内脏鱼、禽、畜肉及内脏是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，孕中期准妈每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可，可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品，可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源，每周至少吃1-2次，每次100克左右。

　　孕妇中期食谱四：孕中期不宜过多食用高钙食物
　　大家都知道孕妇怀孕期间不仅要补叶酸，还要补钙。但是补钙要适可而止。若大量食用高钙食物，就会使胎儿出现高血钙症，出生后，宝宝会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等症状，这样都不利与胎儿健康地生长发育。

　　慧择提示：以上就是小编为您介绍几种孕妇中期食谱。怀孕是每个女人几乎都要经历的特殊时期，孕妇中期要注意很多方面的问题。孕妇中期食谱就是孕妇和家人必须要注意的，在这一时期的女性老是感觉到饿，所以如何制定孕妇中期食谱也是一门学问。