男性健康饮食有哪些

　　【摘要】男性健康饮食主要是让男性更健康，其实饮食一定要适量清淡。许多男性每天都会喝酒，其实喝酒不是不可以主要的是适量。男性健康饮食对男性的一生都很重要，很多男性得病就是因为吃了不该吃的东西。那么男性健康饮食有哪些呢？

　　男性健康饮食之西红柿：
　　丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。

　　男性健康饮食之黄豆：
　　黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

　　男性健康饮食之胡萝卜：
　　含有丰富的钾，具有降血压的作用，丰富的食物纤维还能发挥整肠功效。此外，富含胡萝卜素的胡萝卜还能提升身体的抵抗力，抑制细胞恶化，预防癌症。

　　男性健康饮食之生蚝：
　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原和牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

　　男性健康饮食之大蒜：
　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热。

　　男性健康饮食之高维生素C食物：
　　男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的蔬菜水果有奇异果之橘子之青花椰菜之芦笋等。

　　男性健康饮食之全麦面包：
　　要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松之不紧张。

　　男性健康饮食之深海鱼：
　　压力大让男性罹患高脂血症之中风的年龄层降低。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩之降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。

　　男性健康饮食之茶：
　　绿茶富含维生素C。是预防感冒之抗氧化所不可欠缺的营养素。此外，绿茶能防止老化，具有利尿之消除压力的作用。

　　男性健康饮食之红酒：
　　红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化，而且，对于痴呆症也能发挥功效。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60毫升以下。

　　慧择提示：从上面的男性健康饮食中您就可以知道，凡是吃什么都要适量，要吃清淡的食物。其实很多男性都不会按照男性健康饮食来吃的，所以男性自己很难养成很好的习惯。所以这个时候如果是有家庭的男性妻子就可以帮丈夫养成男性健康饮食习惯。