产后食谱有哪些

　　【摘要】产后食谱主要是对母亲身材和伤口的一个恢复作用，而且产后食谱也不能吃得太过油腻。在农村很多老人让产后的妈妈吃一些比较油腻的东西，其实这是错误的。下面小编就为您介绍一下产后食谱。

　　产后食谱之产后1到3天
　　对于顺产妈妈，一般来说，分娩后1-3天，应该吃容易消化、比较清淡的饭菜，例如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼或者蛋类食品，有利于身体恢复。当然，妈妈营养丰富，母乳的质量也会更好。

　　产后食谱之产后一周
　　月子期间的饮食要尽量清淡、开胃有助于消化。过于油腻的食物，会给妈妈的肠胃造成负担，选择营养、开胃、清淡的食物，不仅好消化，也会提高产妇的食欲。

　　产后食谱之宝宝一个月
　　宝宝1个月也是妈妈的月子期，这段时期对调养身体非常关键，饮食上首先要清淡容易消化，然后可吃些下奶的食物，例如鲫鱼、鲤鱼、猪蹄、山药等。

　　慧择提示：以上就是产后食谱，而且在每一阶段产后食谱都有所不同。当然每一个孕妇的情况都不一样，而且产后的恢复能力也不一样。所以产后食谱也要因人而定。