三高人群吃什么补品好呢

　　【摘要】三高人群，除了要在饮食上多加注意以及服用药物外，在生活中也可以适量的吃一些补品来降低血压，那么，究竟三高人群吃什么补品好呢？本文已经列举了一些，下面就一起来了解一下吧。

　　三高人群吃什么补品好
　　所谓三高，是指高血压，高血脂，高血糖三者的统称，只要患有其中的一种或几种的病人都称为“三高人群”。三高人群的高发群体以50岁的中老年人群为主，但患者年龄呈下降趋势，50岁以下的人群比例逐渐升高，要引起警惕。
　　三高症是导致人类心脑血管疾病的罪魁祸首：其中高血脂会引起动脉粥样硬化与血管栓塞，导致心肌梗死、脑栓塞、肢体缺血坏死；高血压会引起脑出血和脑血管破裂；高血糖则会引发糖尿病。三高症是导致心脑血管病主要原因，严重危害人类的身体健康，并已成为人类致命的“头号杀手”；据统计，每年因三高症致死的人数已占当年总死亡人数的近30%。
　　因此，我们需要极为重视三高症的预防和调节。目前能有效预防和调节三高（降血压、降血脂、降血糖）的保健品主要有深海鱼油、大豆卵磷脂、辅酶Q10、亚麻籽油、蜂胶五大类，下面分别进行介绍：
　　1、深海鱼油：降血压、降血脂
　　深海鱼油中富含EPA和DHA，其降血脂的功能主要是通过EPA成分来完成。EPA是一种特殊的不饱和脂肪酸，是有益于血液循环的保护因子，它通过将血液中多余的胆固醇运输到肝脏代谢，从而降低血脂和血液粘度；同时EPA还能防止血小板凝结成血栓，从而达到预防和阻止中风及心肌梗塞的发生。另外，EPA和DHA可抑制血管壁上弹性蛋白的减少，降低血浆升压素活性，稳定细胞膜上的钙离子，减缓细胞内钙离子的上升，从而保持血管弹性，控制血压上升。因此，深海鱼油具有良好的调节血压和血脂的功效。
　　2、大豆卵磷脂：降血压、降血脂、降血糖
　　大豆卵磷脂被誉为“血管清道夫”，它通过乳化并分解油脂，将附在血管壁上的胆固醇和脂肪乳化成微粒，使它们溶于血液运回肝脏中处理并代谢，起到软化血管、改善血清脂质，清除过氧化物的作用，使血液中胆固醇及脂肪含量降低，增进血液循环、降低血液粘稠度，减少脂肪在血管内的滞留时间，从而达到调节血脂和血压的作用。另外，卵磷脂能增强胰脏功能，修复胰脏细胞，使其分泌充足的胰岛素，降低血糖，将血液中的葡萄糖运送到细胞中，有效调节人体内血糖的含量。
　　3、辅酶Q10：降血压、降血脂
　　辅酶Q10是一种是强抗氧化剂及自由基清除剂，它存在于人体的所有细胞中，帮助细胞清除自由基，驱动细胞产生能量，强化心脏机能，缓解人体的缺氧状态，被称为“心脏活力之源”；同时，辅酶Q10在预防动脉硬化的低密度脂蛋白胆固醇的氧化方面效果显著。因此辅酶Q10具有良好的降血压、降血脂功效。
　　4、亚麻籽油：降血脂、降血糖
　　亚麻籽油中的α-亚麻酸含量丰富，α-亚麻酸是一种必须脂肪酸，它能在体内转化为EPA、DHA等ω-3系列脂肪酸。α-亚麻酸能使胆固醇合成酶的限速酶的活性降低，减少胆固醇的生成；同时通过对脂肪合成酶系的抑制及加强线粒体中的β-氧化，使得甘油三酯合成减少，达到调节血脂的目的。另外，α-亚麻酸能促进胰岛素β-细胞分泌胰岛素并使胰岛素在血液中保持稳定，降低靶细胞对胰岛素的抵抗，同时提高细胞膜上胰岛素受体的敏感度，减少胰岛素的拮抗性，从而达到调节血糖的目的。
　　5、蜂胶：降血脂、降血糖
　　研究表明，蜂胶中的萜、酚类化合物、不饱和脂肪酸、多糖类等降血脂因子含量丰富，它们与胆固醇或胆酸结合，抑制其被肠道吸收，促进其分解与排泄，从而起到降血脂的作用。蜂胶调节血糖的效果显著，其所含的黄酮、萜、烯类物质具有双向调节血糖的功效，能明显的降低血糖；另外，蜂胶还能改善胰岛素β-细胞和靶细胞膜的活性，改善胰岛素分泌过程，促进胰岛素与靶细胞膜受体结合，从而提高糖的代谢速度。

　　三高人群吃什么补品好 饮食上要注意什么
　　众所周知，如果人体长期性的患有三高中的一种，则会危害人体健康，如高血压会引发心脑血管疾病，高血脂会损伤循环系统的功能、加速衰老，高血糖会损伤神经系统、损害免疫系统。那三高人群吃什么好呢？
　　一、低热量、低脂肪、低胆固醇食物
　　三高人群在饮食中应常吃低脂肪、低热量、低胆固醇食物，这样有助于防治三高脂。如果人体长期进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等，会严重损伤人体的器质功能，从而导致三高。营养师建议多吃豆制品、香菇、黑木耳、洋葱、大蒜等食物，因为这些食物能提高身体对蛋白利用，将有害胆固醇转化成有益心脏的胆固醇，从而起到降低胆固醇、防治高血脂、高血压、高血糖的作用。
　　二、食用含膳食纤维、维生素的食物
　　三高患者食用含膳食纤维、维生素的食物可减缓食物在胃肠道消化和吸收的速率，可以控制餐后血糖的升高，改善葡萄糖耐量以及改善心功能和血液循环。另外，三高人群在日常饮食中要学会科学搭配膳食，如饮食中添加燕麦、荞麦等粗粮，及含糖量低的新鲜蔬果、海带等。但是过量摄入膳食纤维会导致消化不良，影响人体对蛋白质及钙、铁、锌等营养素的吸收与利用。因此，应注意循序渐进增加含膳食纤维、维生素的食物。
　　三、适当服用三高保健品
　　专家表明，三高症状是一种慢性疾病，因此调理起来也是需要一定的时间，而三高保健品不仅能起到降三高的作用，还可以起到日常保健的作用，建议三高患者可以服用保健品来调理。如深海鱼油、大豆磷脂、蜂胶等营养品是三高患者的最佳选择。
　　四、适当服用三高药物
　　对于长期性的三高患者，建议使用药物进行调理治疗，因为药物的功效性较强，能快速有效地降低三高。但是“是药三分毒“，如果长期服用药物来调理，那么会形成对药物的依赖，也会给身体带来一定的副作用。因此应根据自身的身体情况以及病情程度来选择药物调理，如没有到用药的地步，建议通过膳食和营养保健品来调理。

　　慧择提示：三高人群吃什么补品好？上述内容已经详细的介绍了一些补品，也介绍了一些三高人群的饮食原则，您可以通过阅读本文来了解一下，如果您还有疑问，您也可以登陆慧择网进行了解，感谢您的阅读！