如何控制高血压比较好

　　【摘要】高血压病人看起来没什么，但实质上，高血压严重威胁着患者的身心，还会带来一系列的并发症，因此，在生活中一定要注意对于高血压的控制，那么，该如何控制高血压呢？下面就跟小编一起来了解一下吧。

　　如何控制高血压
　　现在很多人都有高血压的困扰，高血压病人看起来没什么的，但是如果不小心摔倒了或者血压过高的话，会有很多并发症的， 应该说高血压是一种比较令人恐怖的病症，而且没有根除的办法，最要命的是，高血压还是家族遗产病，90%以上的子女会被遗传高血压。
　　定期体检量血压。如果家族中有高血压患者，那么一定要多加注意，定期体检，注意经常量血压，这样的话对自己的身体能够有个比较好的了解，如果出现什么情况的话可以很多的自行控制。
　　心情开朗。凡事想得开，不要生气，遇事能自我开解，学会包容和理解，养成乐观的性格，心情开朗有利于自己的身体健康，保持乐观的话可以让自己的血压正常起来哦，生气的话血压则容易高上去。
　　持续用药。高血压如果想控制比较好的话，要持续用药，因为目前来说高血压是没有根除的办法的，只能用降压药进行控制，不要服药一段时间之后觉得好了，没事了，就不吃药了，这是很危险的，很多人屡次入院就是因为血压稳定之后就停止吃药引起的， 因此必须听医生的话，持续用药。
　　低脂低盐饮食。高血压病人的饮食原则是低脂低盐，因为低脂低盐的饮食不会增加心脏负担，不会另血压高起来，因此在饮食上要注意，尽量吃些清淡的食物。芹菜是可以降血压的，可以爆炒素芹吃。
　　尽早治疗和预防。如果有高血压或者家族中有高血压患者的话，要注意及早的治疗和预防，除了注意饮食，按时吃药之外，还要注意及早接受医生系统的治疗，注意限烟戒酒等，如果有什么感觉的话及早去医院。
　　控制体重。注意自己的体重，不要太胖，如果自己偏胖的话，应该适当的控制一下自己的体重，采取合理的锻炼方式，加强体育锻炼。

　　如何控制高血压 怎么改善
　　高血压是一种独立的慢性疾病，更是心梗、脑卒中、充血性心力衰竭以及肾脏疾病的诱发因素。因此，研究表明，高血压的早期预防，改善不良生活方式，可使75%的高血压及并发症得到有效预防和控制，意义十分重大。除了服用降压药外，以下三种奇特妙招也起到降压效果。
　　1、少说多听
　　人们之间任何交往对身体都会产生不同程度的影响，即使关于天气的轻松闲谈也会影响心血管系统，特别是血压。研究证实，讲话时血压会升高，而听话时血压会迅速下降。另外一项实验还测录了人在大声朗读、凝望一片空墙、观看水中的鱼时的血压。测录结果为开口朗读时，血压最高;在观看水池中的鱼时，则血压较低。可见，高血压患者平时要保持心情平和，交谈中谈听结合，以听为主，避免情绪激动和大声说话。
　　2、蓝绿色平和情绪
　　高血压患者家里不妨多用些蓝绿色的装饰品，对调节血压有一定的作用。蓝色会让人想起蓝色的天空和海洋，使人情绪平和。而血压波动在很大程度上也和紧张的情绪有关。其实，对放松情绪有良好暗示作用的颜色首推绿色，绿色可以让人平静、放松，利于恢复精力。因此，在室内放置一些绿色植物是个好方法。
　　3、晒太阳降血压
　　高血压患者和高危人群应积极参加户外运动。因为在户外晒10分钟太阳，血压可下降6毫米汞柱。太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当晒太阳能使血压下降。晒太阳可扩张四肢皮肤血管，确有轻度降压作用。应注意不能在烈日下曝晒，尤其是老人，以免中暑。

　　慧择提示：如何控制高血压？这是一个很值得重视的问题，高血压患者在平时一定要做到定期体检量血压、保持心情开朗、持续用药、低脂低盐饮食以及控制体重等，除此之外，您还可以采取一些其他的方法，比如晒太阳降血压以及多用些蓝绿色的装饰品来调节情绪等。