办公室瑜伽教程推荐

　　【摘要】办公室白领族由于长期久坐使用电脑，难免会有或大或小的肩颈痛，这个时候如果适当练练办公室瑜伽不仅可以缓解肩部或颈部疼痛症状，同时还能促进肩部和颈部附近的血液循环，对白领一族的健康大有好处。那么办公室瑜伽教程有哪些呢？下文将为您逐一推荐。
　　健康投资，小投入高保障
　　办公室瑜伽教程推荐一：扭转式
　　1、坐在椅子上，两腿并拢，两手五指张开，屈肘放在耳朵旁。吸气，收紧腹部，呼气时，上身向左右两侧倾斜，每边停留3个呼吸。
　　2、坐在椅子上，两腿并拢，两手五指张开，屈肘放在耳朵旁。吸气，收紧腹部，呼气时，上身向左右两侧后方扭转，眼睛看向后侧，每边停留3个呼吸。

　　办公室瑜伽教程推荐二：前扣式
　　1、坐在椅子上，两臂向后伸展，两手交扣握拳，抬头挺胸，两腿并拢平放地面。
　　2、吸气，吐气时上身向前倾直到下巴至膝盖高度，同时手臂向上伸展，保持姿势呼吸10秒。然后回到正坐姿势。

　　办公室瑜伽教程推荐三：半月式
　　1、坐在椅子边缘，左腿弯曲膝盖，右腿向侧伸展，两手分别放在椅子和右腿上。
　　2、左手屈肘，右手向左上方伸展，身体右侧在一直线上，保持姿势5个深呼吸。

　　慧择提示：以上为您推荐的办公室瑜伽教程有三种，办公室白领一族可以根据自己的喜好来合理挑选。鉴于办公室练习瑜伽的条件受到种种限制，因此，办公室瑜伽动作要简单易于操作，否则白领一族很难长久的坚持下去。