经期可以运动吗 好不好

　　【摘要】适度运动不仅可减肥，同时还能美容健身，不少女性都通过运动来锻炼身体，但每个女性每个月都有特殊几天，经期可以运动吗？其实女性月经期间适度运动对健康大有裨益，经期运动好不好？下面小编为您详细介绍。
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　　经期运动好不好？专家说：可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。

　　同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。

　　要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血；不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调；不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

　　慧择提示：经期运动好不好？综上所述可知，女性月经期间适量运动对健康有好处，不仅可促进子宫内的血液循环，同时还可避免月经失调现象。经期可以运动吗？只要女性月经期间不参加剧烈运动，便不会有什么危害。