经期如何减肥 饮食禁忌有哪些

　　【摘要】夏天即将来临，不少年轻女性将减肥事宜提上日程，大家都知道月经是女性特殊生理时期，如果在此阶段注意方法进行减肥，往往会有事半功倍的效果。经期如何减肥？女性经期减肥时最好注意饮食，经期减肥饮食禁忌有哪些？下面为您详细介绍。
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　　经期减肥饮食禁忌一、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

　　经期减肥饮食禁忌二、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　经期减肥饮食禁忌三、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类，少吃肥肉、动物油和甜食。

　　经期减肥饮食禁忌四、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

　　慧择提示：经期减肥饮食禁忌有哪些？经期女性应该尽量少喝碳酸饮料，同时还要避免吃肥肉、甜食，否则不仅不会有减肥效果，还会危害健康。经期如何减肥？女性月经期间抵抗力差，想要减肥的人需注意正确方法，为了以防万一，女性应该尽早为自己构建全面的健康保障体系。