产后奶水不足怎么办 产后奶水不足吃什么

　　【摘要】母乳喂养比奶粉喂养的营养价值高，但现在很多新妈妈都会出现奶水不足的症状，产后奶水不足怎么办？妈妈们应该多吃一些催乳的食物，这样可以让奶水变多，那么产后奶水不足吃什么好呢？
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　　黑芝麻粥
　　材料：黑芝麻20克、大米适量。做法：将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥。注意：每天2-3次，或当餐点食用。适合产后乳汁不足者。

　　红糖豆腐
　　材料：豆腐2-3小块、红糖30克。做法：豆腐切块水煮，加红糖。水开20分钟后即可食用。注意：每天一次，连服五天。具有滋阴、养血、增乳功效。

　　豌豆粥
　　材料：豌豆50克、大米适量。做法：先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟。注意：可空腹食用，每天两次。

　　通草鲫鱼汤
　　材料：通草3克、鲫鱼适量。做法：将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟。注意：不加油、盐，吃鱼喝汤。

　　猪蹄香菇炖豆腐
　　材料：豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。做法：猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐，之后再放入丝瓜和豆腐。注意：需在一两天内吃完。

　　慧择提示：产后奶水不足怎么办？妈妈们可以多吃一些黑芝麻、猪蹄等有助于催乳的食物。当然，让奶水变多除了要注意饮食外，还可以采取其它方法。