上夜班怎么保养身体 常见的食疗方法推荐

　　【摘要】上夜班对身体产生的危害很大，它不仅使皮肤严重缺水，造成内分泌失调，而且长期上夜班也会降低身体抵抗力，使身体容易遭受疾病侵袭。那么上夜班怎么保养身体呢？其实食疗对保养身体有很好的效果。
　　健康投资，小投入高保障
　　生地炖鸭蛋
　　每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于上夜班后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

　　猪腰炖杜仲
　　每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于上夜班后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　莲子百合煲瘦肉
　　每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于上夜班后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　粉葛生鱼汤
　　每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于上夜班后劳力过度的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

　　夏枯草煲瘦肉
　　每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人上夜班后头晕头痛及眼红者服用。

　　慧择提示：上夜班怎么保养身体呢？经常上夜班的人士可以多了解一些食疗知识，因为食疗不仅可以保养身体，而且还没有副作用。值得推荐的食疗有生地炖鸡蛋、猪腰炖杜仲、莲子百合煲瘦肉等。