如何补钙才正确 最好的补钙方法介绍

　　【摘要】日常生活中我们适当的补钙，不仅可以增强体质，而且还会预防各种缺钙症的发生。那么到底应该如何补钙效果才最佳呢？下文将对此进行详细介绍。
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　　1.平常吃饭的时候多吃一点豆制类的食品，比如豆腐、豆浆，或者直接吃大豆，可以补钙。

　　2.适当地吃一些海鲜产品能够补钙，比如虾皮、海带、紫菜、小黄鱼等等，以补钙。

　　3.平常多吃一些坚果类食品也能补钙，比如核桃、花生、莲子等等，也可以补钙。

　　4.平常可以煲一些骨头汤喝，吃动物的骨髓，因为这些食物含钙丰富，多吃可以补钙。

　　5.晚饭之后大概一个小时，喝一杯高钙低脂的牛奶。

　　6.老年人补钙的话可以吃一下钙片，然后每天晒一晒太阳。

　　慧择提示：该如何科学合理的补钙？我们可以结合上文所述的补钙常识进行饮食结构的调整，以达到科学补钙的效果。另外，合理补钙不仅要讲究吃什么，还要注意在什么时间吃，只有在正确的时间吃正确的食物，补钙效果才最佳。