睡前喝牛奶好处多 有保险更健康

很多人为了减肥，晚上拒绝吃任何东西，对牛奶也是拒之千里之外，因为他们觉得睡前喝牛奶会长胖。那么睡前喝牛奶真的会长胖吗？小编特意搜集了一些睡前喝牛奶的小知识，一起来分享一下吧。
　　睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
　　100g低脂牛奶的热量在50-80卡之间，而100g米饭的热量在110-150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物……详情

牛奶里面有丰富的钙质，能够促进骨骼发育，对身高增长很有帮助。睡前喝牛奶会长高吗？睡前喝牛奶是会长高的，对于青少年来说，更应该在成长发育阶段多喝牛奶，那么睡前喝牛奶对长高有哪些帮助呢？
　　夜间是人体集中长个子的时间段，尤其对于青少年而言，好好利用夜间的时段，是长个子的关键。
　　通常来说，晚上10—12点是脑垂体分泌生长激素最旺盛的时段，在这期间如果孩子睡眠不好，就会阻碍生长激素的分泌，从而影响身高的发育。而牛奶恰好有一定的助眠作用，所以在这之前让孩子喝下一杯奶，能间接起到促进长个的作用。
　　另外，骨骼生长最离不开的就是钙，而牛奶中钙含量很高，被誉为最佳补钙饮品……详情

牛奶是一种容易被消化吸收的天然食物，现在喜欢喝牛奶的人越来越多，很多人都习惯睡前喝牛奶，以促进睡眠。睡前适量喝牛奶确实有益身心健康，但什么事都有个度，一旦超过这个度，就会适得其反，所以喝牛奶也要注意不要喝太多。
　　因牛奶中含丰富的蛋白质和钙，喝后2至3小时正是肾脏排钙的高峰期，但此时尿中钙浓度比较高，也就容易造成其与尿中的草酸等物质相结合，从而形成尿路结石。专家告诫，如果已养成用牛奶催眠习惯的，一定要配合适当多饮一些水。腹部手术后的患者不宜睡前喝牛奶，因为此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化……详情