深蹲的好处有哪些 保险保健康

深蹲的好处虽然多，可以强身健体，但如果人们在进行深蹲时，不注意正确的方法，盲目的进行深蹲，就会对身体造成伤害。那么深蹲的坏处有哪些？下面小编为您介绍那些深蹲不当带来的危害。
　　深蹲、盘腿坐、弹跳最伤关节。反复深蹲和长时间盘腿坐是最伤关节的两个动作。另外，对弹跳力要求高的运动，比如篮球、羽毛球也会加重关节负担，老年人最好少参加。
　　运动应循序渐进。不少年轻人平时两点一线，一到周末就剧烈运动，这样也很伤关节。运动最好循序渐进，每周2—3次，从低强度运动开始，等身体适应了，再增加运动量。
　　很多人利用深蹲来减肥，站立时，全身重量都“压”在小小的膝关节上。减重能减少关节的损伤和负重，在膝关节炎的治疗中起着十分重要的作用……详情

长期做深蹲运动的人，体质比较好，不易受到疾病的侵袭。深蹲的好处多，但深蹲的实际操作应该遵循正确的方法，操作不当就会对健康造成危害。那么深蹲怎么做好处才更多呢？
　　身体姿势是关键。标准地说，背部应尽量保持竖直，使臀部和直杠在一条直线上。注意挺胸，这将有助于保持背部的平坦。我还推荐将前深蹲加进您的训练方案中，这将重点锻炼四头肌，而不是臀部。
　　使自己的姿势适合所要达到的目标。应该将双脚分开一定的距离还是紧挨在一起，一直是深蹲中富有争议的一点，这要取决于您想重点锻炼四头肌的哪一部分。分开较宽的距离将更多针对大腿的内侧，较窄的距离则主要针对四头肌的外侧……详情

长期做深蹲运动，就能达到强身健体、塑造身形的作用，深蹲的好处很多，但也要注意正确的方法，如果方法不当，深蹲的好处就要转化为坏处了。盲目进行深蹲，会对肌肉关节造成影响。
　　深蹲对膝盖有很大的伤害，过度会破坏膝盖的软骨，导致走路时膝盖会有疼痛感。尤其是处于青少年时期，会影响骨骼发育。深蹲经常练习可引起与脊柱活动关联的肌肉和韧带的损伤以及半月板的撕裂伤。为了减少深蹲给身体带来的伤害，当身体关节等出现不适时，可以改变一下深蹲的方法，如果身体所受的伤害比较严重，那么此时就要去医院就医，这样可以有效控制伤情。人们在做健身运动时，受伤在所难免，为了保障自己的健康……详情