散步基本知识介绍 保险保障勿忽视

散步被誉为最佳锻炼方法之一，因为散步不仅不会受到时间和空间的限制，我们还可以随自己的意愿调整散步的速度快慢。现如今通过散步来锻炼的人越来越多了，那么散步可以减肥吗？散步的最佳时间是什么时候呢？
　　散步能减肥吗
　　散步时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚，避免水肿。
　　跨步时，脚跟先着地，重心完全转移到前脚，另一只脚再抬起，较不易水肿。
　　上楼梯时，视阶梯高度，可一次跨两阶，能拉紧臀腿肌肉。
　　跨上阶梯时，脚跟先着地，可避免重心只落在小腿肚，造成萝卜腿……详情

散步虽然不分性别、年龄，但不等于可以随心所欲乱走。据悉由于每个人的年龄、体质不同，以及外界环境的差别，要想达到更好的锻炼效果，散步也要注意方式方法。那么散步到底要注意什么呢？我们来了解一下。
　　把握散步的运动量
　　散步可快可慢，可远可近，通过步速、距离都可以进行调节。最快的是疾步快走，和小跑差不多，步速可在5公里/小时左右，这种步速仅适合年轻人。老年人一般步幅在50~60厘米，步速在1.5~1.8公里/小时比较合适，即每分钟走25~30米。散步时应量力而行，循序渐进……详情

散步是最简单的、最经济的、最有效的一种体育锻炼，散步不仅适合人类防治疾病，还可以健身养生，不过散步仅仅只是一种健康的锻炼方式，无法从根本上阻止疾病的侵袭，更无法应对高昂的医疗费用。因此我们应该在每天散步的同时搭配一份健康险。
　　什么时候购买
　　没有硬性的时间界定，从儿童到老人都可以向保险公司申请购买。例如，慧择网销售的健康产品可涵盖180天到60周岁的投保客户。
　　但需要注意的是，最好选择自己身体健康的时候及早购买……详情