散步，指为了锻炼或娱乐而随便走走，漫步徘徊。俗话说，饭后百步走，活到九十九。现如今散步已经成为最常见的一种体育运动，散步对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖等疾病有着很好的辅助治疗作用，那么散步有哪些方法呢？散步最佳时间是多少呢？散步时我们应该注意什么呢？针对上述问题，小编将一一解答。
慧择保险网（www.huize.com）散步专题，饭后散步对胃好吗？本专题将为大家介绍散步知识，并且提供相关保险产品在线咨询与购买。
散步在汉语上是指随便走走或娱乐，不过现如今散步已经成为最常见的一种体育运动。散步能增强体质、平衡心态，减少疾病，为了让人们了解到散步的重要性，世界上还把每年的9月29日定为“世界散步日”。那么散步有哪些方法呢？
普通散步法
速度以每分钟60～90步为宜，每次20-30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。
逍遥散步法
老年人饭后缓步徐行，每次5～10分钟……详情
散步被誉为最佳锻炼方法之一，因为散步不仅不会受到时间和空间的限制，我们还可以随自己的意愿调整散步的速度快慢。现如今通过散步来锻炼的人越来越多了，那么散步可以减肥吗？散步的最佳时间是什么时候呢？
散步能减肥吗
散步时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚，避免水肿。
跨步时，脚跟先着地，重心完全转移到前脚，另一只脚再抬起，较不易水肿。
上楼梯时，视阶梯高度，可一次跨两阶，能拉紧臀腿肌肉。
跨上阶梯时，脚跟先着地，可避免重心只落在小腿肚，造成萝卜腿……详情
散步虽然不分性别、年龄，但不等于可以随心所欲乱走。据悉由于每个人的年龄、体质不同，以及外界环境的差别，要想达到更好的锻炼效果，散步也要注意方式方法。那么散步到底要注意什么呢？我们来了解一下。
把握散步的运动量
散步可快可慢，可远可近，通过步速、距离都可以进行调节。最快的是疾步快走，和小跑差不多，步速可在5公里/小时左右，这种步速仅适合年轻人。老年人一般步幅在50~60厘米，步速在1.5~1.8公里/小时比较合适，即每分钟走25~30米。散步时应量力而行，循序渐进……详情
散步是最简单的、最经济的、最有效的一种体育锻炼，散步不仅适合人类防治疾病，还可以健身养生，不过散步仅仅只是一种健康的锻炼方式，无法从根本上阻止疾病的侵袭，更无法应对高昂的医疗费用。因此我们应该在每天散步的同时搭配一份健康险。
什么时候购买
没有硬性的时间界定，从儿童到老人都可以向保险公司申请购买。例如，慧择网销售的健康产品可涵盖180天到60周岁的投保客户。
但需要注意的是，最好选择自己身体健康的时候及早购买……详情
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