俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼”，秋季来临，疾病高发，一些老人和孩子更是面临严重的健康危机。为了解决这一现状，人们开始不断的寻求最科学的秋季运动养生方法，提高自身的抵抗力，抵抗寒冷的冬季对于人们健康的影响。当然，光靠秋季运动养生是远远不够的，还需要我们做好充足的健康险保障。
慧择保险网（www.huize.com）秋季运动养生知识专题，秋季运动养生有哪些注意事项，有哪些好处呢？本专题将为大家详细介绍秋季运动养生知识，并且提供相关健康保险产品在线咨询与购买。
“一场秋雨一场凉”，秋季到来，运动养生势在必行，但秋季运动养生要有一个良好的方式方法，不能盲目的去“瞎锻炼”，宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。
登高
登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化……详情
一个良好的体魄受很多因素决定，如先天发育、医疗保健以及体育锻炼等等。运动养生方式成为愈来愈受人们欢迎的保健方式。但是，秋季运动养生要注意，秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意四防。
防运动拉伤
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。
防受凉感冒……详情
秋季，由于气温骤变，许多抵抗力较弱的人群开始出现一些健康问题。所以即使秋季运动养生好处多多，但是对于一些重大突发疾病也是无能为力的，只能对某些特定的慢性疾病有所建树，所以我们一定要做好相应的对策。
一、秋季疾病发病率高 运动养生要慎重
一年之中数秋季气候变化最大。初秋湿热较甚；白露后雨水减少，气候干燥，昼热夜凉，气候寒热多变；寒露后天气很快变冷。许多人不适应秋季气候变化，疾病便纷至沓来。秋天正是心脑血管疾病的多发季节。很多人特别是中老年人以前并没有心脑血管方面的疾病……详情
由于秋季疾病高发，所以很多人的健康险意识在不断地提升。现实中的很多例子告诉我们，无论是秋季养生还是冬季养生，都只是对人心态以及自身抵抗力的浅显提升，并不代表能够和疾病说拜拜，所以，在秋季运动养生的同时，选择一个合适的健康险是十分必要的。那么，如何选择一个合适的健康险呢？不同人群在选择健康险需要注意哪些事项呢？
秋季运动养生之健康险好处
慧择网专家表示，城镇居民医疗保险对进口药、自费药及部分医疗服务不报销，而且重大疾病的报销比例比较低。商业健康险的优势是，对医疗服务、用药没有限制……详情
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