慢跑的好处是毋庸置疑的，因为慢跑不仅可以消耗热量、增强肌肉肌耐力、增进心肺功能、代谢排毒、减轻心理压力、提高生活品质，最关键的是慢跑还可以帮助女性保持身材、调节体温改善循环以及促进身体灵活性。不过慢跑的好处非常有限，因此我们在关注慢跑的好处时还应该提前投保健康险，健康险可以提供健康保障。
慧择保险网（www.huize.com）慢跑的好处专题，慢跑的最佳时间是什么时候？本专题将为大家介绍慢跑的好处知识，并且提供相关保险产品在线咨询与购买。
对于每天忙碌工作、生活节奏快的人群来说，他们更需要慢跑，因为慢跑无论是对我们的身体，还是精神状态都有很大的好处。那么坚持慢跑的好处究竟有哪些呢？
消耗热量
一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)。
增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。
增进心肺功……详情
坚持慢跑可以消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能，不过调查数据显示，与男性相比，女性更适合慢跑。因为女性身体脂肪含量高，柔韧灵活性强，营养与代谢物质充足，所以女性慢跑的效果会更好，那么女性慢跑的好处有哪些呢？
1．燃烧脂肪 健美身材
慢跑是一项耐力性运动，肌肉在氧气供应充足的条件下通过利用体内的能源物质维持、当运动超过30—40分钟后，体内的脂肪组织开始参与人体运动的能量供应，并且比重会逐渐增加。女性皮下脂肪的平均含量占体重的25%，远大于男性。作为跑步中重要的能源物质，女性在跑步过程中的能量比男性充足得目况。因此，女性进行耐久性慢跑……详情
研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，使肺活量增加，提高人体通气和换气能力。慢跑的好处虽多，但我们也要注意慢跑时间和慢跑技巧，否则慢跑不仅没有效果，还会损害身体健康。
慢跑最佳时间
慢跑半个小时应该在早上7—8点钟，因为这个时候是太阳刚刚升起，空气是最新鲜的，是经过紫外线照射过的。太早锻炼空气中会有杂质。刚刚睡醒的人血液浓度很高，老年人很容易引发心脑血管疾病。晚上锻炼空气质量也不是很好。
慢跑技巧及方……详情
慢跑的好处虽然多，但慢跑也会有一定的风险。预防慢跑风险除了需要注意方式方法外，还应该提前为自己投保健康险。健康险可以转嫁疾病治疗费用，为被保险人提供全面的健康保障。
从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13卡的热量（打网球每分钟消耗7~9卡热量）。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛，甚至死亡。所以说慢跑的好处虽然多，但……详情
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