合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理膳食可以让我们的身体更加健康，而不合理的膳食则会诱发肿瘤，如乳腺癌、结肠癌症等疾病。因此我们在关注合理膳食基本知识的同时还应该为自己和家人投保一份健康险，健康险可以为自己和家人提供全面的健康保障。
慧择保险网（www.huize.com）合理膳食专题,什么叫合理膳食，合理膳食该怎么吃？本专题将为大家介绍合理膳食知识，并且提供相关保险产品在线咨询与购买。
饮食营养是影响人们健康生活重要的因素之一，营养不足和营养不平衡是导致多种疾病的重要诱因，所以合理膳食十分重要。合理膳食是一种科学的饮食习惯，可以让我们的身体更加健康。
成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等，可强健骨骼和牙齿，每日饮250-500毫升为宜。肉类、家禽、水产类如程海绿丹，绿色印象天然螺旋藻等、蛋类、豆及豆制品等，含丰富的蛋白质，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日4-6两为宜。蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素；增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少应吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉，即糖类物质主要为人体提供热能，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜。
饮食与健康的关系：饮食（又称“膳食”）是指我们通常所吃的食物和饮料……详情
合理膳食能使我们的身体有充足的营养，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。而不合理的膳食则会使我们的身体受到损害。合理膳食并不是一成不变的，它会随着年龄的变化而变化。
1、儿童及青少年时期
儿童时期除非带有明显肥胖症的倾象，否则无需限制饮食。缺钙是中国儿童中的一个普遍现象。根据中国营养协会推荐标准，9岁以下的小学生每天需钙量为800毫克，10至15岁中小学生为1000至1200毫克。而我国大部分中小学生的钙摄入量只达到推荐量的一半左右。这主要是由于中国家庭传统的膳食习惯造成的。
我们常食的面粉和蔬菜每天所提供的钙大概只占人体每天需要钙量的30%左右。加之许多孩子偏食、择食，而且较少参加户外劳动和体育锻炼……详情
合理膳食所提供的热能和各种营养素不仅要全面，而且膳食的营养供给与人体的需要必须取得平衡，既不过剩也不欠缺。因此如何做到合理膳食十分重要，那么如何合理膳食呢？
一、食物多样 谷类为主 粗细搭配
人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。
二、多吃蔬菜水果和薯类
新鲜蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分……详情
合理膳食可以保障我们的身体更加健康，但是不合理的膳食就会导致多种疾病，如糖尿病、高脂血症、痛风症、癌症等重大疾病，这些重大疾病的治疗费用是十分昂贵的，为了转嫁重大疾病带来的财务风险，我们应尽早投保健康险。
健康险基本知识
健康保险承保的疾病风险的特点有三个要素：内部原因、非先天性和偶然性。仅通过这一段话，一般人很难以完全清楚健康保险承保的疾病风险的特点，并正确投保，下面对这个三个特点分别予以阐述。
健康保险承保的疾病风险的特点第一是内部原因……详情
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