俯卧撑是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯卧撑凭借其简单、快捷的特点深受人们的喜爱,俯卧撑在锻炼的过程中,要注意正确的方法和技巧,这样俯卧撑的好处才能充分体现出来。俯卧撑如果方法不当,就会造成肌肉拉伤等症状,人们在锻炼时,需要给自己一份健康保障,呵护健康,勿忘健康险。
  慧择保险网(www.huize.com)俯卧撑的好处专题,俯卧撑怎么做更轻松,有哪些技巧和好处?本专题将为大家介绍俯卧撑的好处知识,并且提供相关保险产品在线咨询与购买。

俯卧撑的好处

俯卧撑的好处

俯卧撑作为常见的健身运动之一,主要锻炼胸肌、腰部肌肉等,不仅能强身健体,而且还有塑型的作用。俯卧撑现在已经成为很多人所钟爱的运动,那么俯卧撑的好处究竟有哪些?
  俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,主要锻炼肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群,经常做俯卧撑可以扩展肩部、增强大臂、小腹、胸部肌肉,使体型更加的匀称挺拔。完成一个俯卧撑需要运用到手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉群相互紧密配合。
  俯卧撑几乎可以检测到身体的每一个部位,凭着自己的力量支撑自己的重量,能够最快捷、最准确的反映神经和肌肉的功能。俯卧撑可以强化身体的主要肌肉,给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆,防止摔倒……详情

俯卧撑锻炼什么

俯卧撑是一项简单而便捷的健身运动,经常做俯卧撑的好处很多,可以有效进行肌肉锻炼。俯卧撑的锻炼方法有很多种,不同方法所锻炼的肌肉部位是不相同的,那么俯卧撑锻炼什么?
  1、复合组俯卧撑(水平,上斜,下斜)
  练习肌肉:胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法:3组连续做,组间只有变换姿势时的停顿。
  A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽,腿与背伸直,两脚并拢,臂伸直,锁肘关节。眼向前看,不要看地,下降身体至胸几乎触地,保持背挺直,然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作节奏。
  B、上斜俯卧撑——两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行,再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳……详情

俯卧撑锻炼什么

俯卧撑的锻炼技巧

作为简单的健身运动之一,俯卧撑的好处有很多,但锻炼者在锻炼时,还应该注意正确的方法和技巧,这样才能将俯卧撑的作用真正发挥出来。那么俯卧撑的技巧有哪些?下面小编为您介绍俯卧撑的锻炼技巧。
  扩胸式
  双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
  夹肩式
  动作与扩胸式相同,只是双手间距较窄……详情

俯卧撑的锻炼技巧

健康险给俯卧撑更多保障

俯卧撑由于它的简单快捷,深受运动者的喜爱,俯卧撑的好处虽多,但如果人们在锻炼的过程中,运用的方法不对,就会对健康造成极大的危害。人们锻炼时一旦出现肌肉拉伤等症状,一定要暂时停止锻炼,以免伤情加重。
  俯卧撑锻炼的方法很多,但不管用什么方法,都要掌握一定的技巧,否则就会给健康带来危机。如果锻炼不当,容易造成肌肉纤维组织损伤炎症,这主要是因为有些人平时缺少锻炼,但在进行俯卧撑时,运动强度过大,导致肌肉拉伤。胸腔左右不平、腰肌劳损等都是运动不当所致,为了保障人们在运动锻炼过程中的身体健康,锻炼者一定要掌握正确的方法……详情