在这个以瘦为美的时代,很多人都在寻找健康而简单的减肥途径。有人说,游泳能减肥,也有人不以为然。那么,您觉得游泳减肥吗?游泳是锻炼身体各部门的最佳途径之一,它能否减肥,还需要我们一起探讨。


  游泳减肥吗之方法
  下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以用两只手划水,调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以,感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓慢,感觉身体在水中的重量,比较水中的漂浮感和陆地上的重力感。有人身体健壮,很难体味这种感觉,那就游一段距离,动作频率要低,,以不加快心跳为限,因为这样容易把已经产生的感觉消除。用这种方法减肥坚持数日,原先肚皮的鼓胀感到轻松,不过体重下降很少。如果坚持游泳3—5个月,饮食稍加节制,再辅以每日1—2公里的散步,体重自然就可以慢慢减下来了。


  游泳减肥吗之消耗能量大
  这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。


  游泳减肥吗之水的阻力
  游泳减肥是我们常见的一种减肥方法,游泳真能减肥吗?游泳减肥的效果令人吃惊,那么如何才能最大限度的发挥游泳的减肥功效呢?人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你一定能感受到那强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是游泳可以减肥最好的证据。


  游泳减肥吗?这个话题被很多人热议。一般来说,游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,它能消耗较多的能量,因此游泳是可以减肥的。不过,小编要提醒大家,不是随意游泳就可以减肥,还需要您掌握方法并坚持不懈,否则就会功亏一篑。