一直以来,夏天都是游泳的好季节,既能锻炼身体,又能感受水中的清凉。不知从何时开始,越来越多的游泳爱好者开始尝试冬泳,挑战寒冷的冬天,体验游泳的另一番滋味。那么,冬天游泳有哪些好处?需要注意些什么?


  冬天游泳一:好处
  冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快,有利于体内废物和毒素排出体外。同时,人体内各种器官得到合理锻炼,除能增强机体免疫力外,还可以增强心、肺功能,提高神经内分泌的调节作用,活跃微循环。经常冬泳的人反应迅速,思维敏捷,适应能力强。很多冬泳爱好者表示,冬泳健身效果好,见效快,坚持冬泳后,吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳后人会有一种振奋感,能大大缓解紧张的情绪,使人情绪高昂;冬泳还可以减轻风湿病患者的疼痛,增强其承受病痛的能力,并且不易患感冒,对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的抑制作用。


  冬天游泳二:注意事项
  一、泳馆保暖设施不是很强,要记得游完后赶紧上来,赶紧去洗澡,也就是不要在冷环境中静止,洗澡的时候洗透就没问题了。
  二、第一次去游泳馆一定冷,但坚持后就感觉不冷了 而且冬天一般水都往里喷热水,冷了就往哪里靠靠。
  三、游泳馆和游泳馆也不一样,有的馆里水温挺高的,游几个来回就浑身发热。有的馆,跟本就是凉水,但是经常锻炼的人还是能适应的,而且在水里多游少停,没问题。馆里都是有空调的。
  四、和你平时夏天在游泳池里游泳一样,记得做准备活动。
  五、游泳完冲澡的时候,记得此时用上你带来的吹风机把头发吹干,以免不必要的感冒发生。


  冬天游泳三:合理游泳
  并不是所有的人都适合冬泳。有严重疾病,如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病的患者、过敏性体质者、先天性心脏病人、癫痫病人,以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳,否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期,参加冬泳更要注意适量,必须有成年人监护。
  冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内。如果在水里时间过短,没有经受充分的刺激,就达不到锻炼的效果。一般来说,刚下水时体温迅速下降,会感到发冷,随后皮肤发红,体温开始回升,感觉温暖而舒适,这时离水上岸,一般会感到比较轻松适意。如果继续接受冷水刺激,等到身体打寒战、手脚发麻,就已经是运动过量的表现,这样极容易损伤某些器官和组织。


  很多人认为冬天游泳是件很不可思议的事情,其实只要您敢于尝试,就会发现冬泳并不可怕,反而具有很多好处。冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快,有利于体内废物和毒素排出体外,同时还能增强抵抗力,从而达到很好的健身效果。不过,冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内,确保自身的安全。小编觉得,冬天游泳有利有弊,购买一份合适的保险则能趋利避害。慧择网为您推荐以下产品。

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