夏季,烈日炎炎,高温炙烤着大地,大部分人都宅在冷气聚集的地方,享受夏日的清凉。然而,对于户外运动爱好者来说,高温也挡不住他们对户外生活的热情,徒步活动依旧进行地如火如荼。下面小编就为您介绍夏季徒步的相关情况。
夏季徒步一:徒步技巧
1、不要去追赶别人,走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘;不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。
2、当感觉脚趾或脚掌痛,勿只用脚掌一侧行走,这样造成脚的局部受力,时间长了会极为痛苦。
3、肩沉背挺,用腹部深呼吸。
4、注意补充水分
夏季温度非常高,进行旅行本来就会消耗大量的体力,因此我们必须要进行补水,否则你的身体很快就会坚持不下去了。
夏季徒步二:装备
背包:背包的大小要看出行路线远近而定,一般在本市周边出行30升左右即可。如果做长途出行的话,MM们要有一个55升左右的背包,GG要有一个65升以上的背包;在选择购买背包时一定要反复背试(最好可以有负重测试)并且一定要向有相关技术的营业员请教背包的正确用法,否则出行时会起不到减轻负重,均匀负担的作用。买包时不一定要最贵,重要的是要合适自己的身体的背负系统,面料我个人认为要结实,轻度防雨,在购买时如果背包没有自带防雨罩,那你别忘了同时买一个背包防雨罩。
鞋子:鞋子和背包被称为徒步者最重要的装备,因为鞋子的好坏将直接关系到你的人身安全。你一定要选择一双好的登山鞋。登山鞋最好是高邦的,可以保护你的踝骨,人在长时间徒步时踝骨很容易受伤(我深有体会)。如果你是一位户外运动爱好者,在选择一双好的鞋子上花费的时间,精力和金钱是值得的。我个人认为最好是GX防水透气面料,并且买鞋一定要到正宗商场或专业户外商店选购品牌的鞋子。
墨镜:用于遮阳。夏天时更为重要,山顶在太阳直射下会让你睁不开眼。但同时也会会带来视觉的误差,所以在阴天或危险路段时请慎用。
帽子和头巾:你可以选择一顶一般的运动帽,最主要是能遮阳光,当然你也可以选择那种宽檐帽,它不仅可以遮阳还可以防雨,在高寒地带帽子还能够减少你头部的散热;人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。当然在天热的时候你也可以选择一条头巾,我个人认为头巾的散热性比较好。也觉得比较舒适。
药品:夏天在户外长时间晒阳光容易中暑,建议准备一些风油精,藿香正气水,如果感觉到头晕恶心乏力,烦躁不安,可以用风油精涂抹在太阳穴,鼻子下方额头等地方,或服用藿香正气水。严重者应送去附近的医院或诊所。
防晒霜:长时间接触阳光容易晒伤皮肤,人会感到很强的灼热感和疼痛,如果不及时处理,皮肤损伤会加重,难以修复。建议备一瓶防晒霜,每隔20分钟涂抹露出在外的肌肤。
夏季徒步三:注意事项
1.最好是结伴而行,至少是三个人以上,途中可以互相帮助,互相照顾。但又最好不要人太多,否则互相干扰,行动不便。行李带得少而轻,但一定要带一些常用药。
2.出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。
夏季是高温季节,外出徒步的驴友需要注意补充水分和防晒、防中暑。夏季徒步虽然能酣畅淋漓,但也不可忽视徒步过程中的风险。徒步者一定要带好必备装备以及必备药品,防止徒步过程中出现问题。此外,小编建议广大驴友,夏季徒步户外运动保险必不可少!