登山运动是不错的健身运动,很适合忙碌的城市人锻炼身体、亲近大自然。登山运动的益处有很多,不仅仅局限在健身运动带来的好处。忙碌的您有空的话,可以去附近的山里进行登山运动,感受登山带来的愉悦。下面小编就为您介绍登山运动的相关情况。


  登山运动一:起源
  登山运动的起源难以考证。人类在其生产生活活动中不可避免地需要翻越山脉,而且在文明发展到一定程度后,到高处欣赏景色,开阔眼界,也成为一种令人愉悦的活动。中国古代的“登高”传统就可以看做是这样的一种活动。
  现代的登山运动,国际上一般认为起源于18世纪后期的欧洲。1760年,瑞士物理学家霍勒斯-本笃·索绪尔为了研究高山植物,出重金悬赏登顶阿尔卑斯山脉最高峰勃朗峰或提供攀登路线的人,但是一直无人问津。直到1786年,一位叫帕卡德的医生和当地采石工人巴尔玛一起登上了勃朗峰。次年8月,由巴尔玛做向导,霍勒斯-本笃·索绪尔亲自率领一支20多人的登山队登顶勃朗峰,证实了一年前的首攀。这一事件被视为现代登山运动诞生的标志,1786年也被认为是登山运动的诞生之年。


  登山运动二:益处
  1、加强心、肺功能 增强抗病能力
  给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭窄,可能引发心脏病发作。爬山运动可使心脏产生更多的小动脉分支,促进毛细血管功能增加,替代大血管,患心脏病几率降低。
  2、放松心情 亲近大自然
  山里的空气清新,能让生活在繁忙都会的城市人洗净城市尘嚣,让人感觉心旷神怡。
  提高身体素质
  登山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质。


  登山运动三:技巧
  1、登山时,应当根据自己的体能,把握攀登的高度和速度,初学者可以每走半小时,最好休息10分钟。
  2、选择好登山路径,坡度不要太陡,陡峭、坎坷不平的路面容易造成扭伤。
  3、下山时不要走得太快,更不能奔跑,否则会使肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。


  以上就是小编为您介绍的登山运动的相关情况。登山运动不仅能加强心、肺功能,增强抗病能力,还能让您放松心情,亲近大自然。这样一举多得的运动再适合您不过了吧?当然,在登山过程中还应掌握登山技巧,避免身体受伤。